I. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||
Мальчики |
Девочки |
|||||||
Бронзовый знакй знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|||
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||
1. |
Челночный бег 3х10 м (с) |
10,3 |
10,0 |
9,2 |
10,6 |
10,4 |
9,5 |
|
или бег на |
6,9 |
6,7 |
6,0 |
7,1 |
6,8 |
6,2 |
||
2. |
Смешанное передвижение |
7,10 |
6,40 |
5,20 |
7,35 |
7,05 |
6,00 |
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
3 |
4 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
6 |
9 |
15 |
4 |
6 |
11 |
||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
полу |
7 |
10 |
17 |
4 |
6 |
11 |
||
4. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье |
+1 |
+3 |
+7 |
+3 |
+5 |
+9 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||
5. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
110 |
120 |
140 |
105 |
115 |
135 |
|
6. |
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
|
7. |
Поднимание туловища из положения лежа за 1 мин |
21 |
24 |
35 |
18 |
21 |
30 |
|
8. |
Бег на лыжах на 1 км |
10.15 |
9.00 |
8.00 |
11.00 |
9.30 |
8.30 |
|
Или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км |
9.0 |
7.00 |
6.00 |
9.30 |
7.30 |
6.30 |
||
8. |
Плавание на 25м |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
|
Количество видов испытаний ( |
9 |
|||||||
необходимо выполнить для получения знака отличия |
6 |
6 |
7 |
6 |
6 |
7 |
||
II СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет)
№ |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||||||
Мальчики |
Девочки |
||||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||||||
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||||||
1. |
Бег на 30 м (с) |
6,2 |
6,0 |
5,4 |
6,4 |
6,2 |
5,6 |
||||
|
Или бег на 60 м |
11.9 |
11.5 |
10.4 |
12.4 |
12.0 |
10.8 |
||||
2. |
Бег на 1 км |
6,10 |
5.50 |
4.50 |
6,30 |
6,20 |
5,10 |
||||
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине |
2 |
3 |
5 |
- |
- |
- |
||||
или подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине |
9 |
12 |
20 |
7 |
9 |
15 |
|||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз) |
10 |
13 |
22 |
5 |
7 |
13 |
|||||
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье) |
+2 |
+4 |
+8 |
+3 |
+5 |
+11 |
||||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||||||
5. |
Челночный бег 3*10м (с) |
9.6 |
9.3 |
8.5 |
9.9 |
9.5 |
8.7 |
||||
6. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
210 |
225 |
285 |
190 |
200 |
250 |
||||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
130 |
140 |
160 |
120 |
130 |
150 |
|||||
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
19 |
22 |
27 |
13 |
15 |
18 |
||||
8.
|
Поднимание туловища из положения лежа за 1 мин |
27 |
32 |
42 |
24 |
27 |
36 |
||||
9. |
Бег на лыжах на |
8,15 |
7,45 |
6,45 |
10,00 |
8,20 |
7,30 |
||||
или кросс на 2 км по пересеченной местности |
18.00 |
16.00 |
13.00 |
19.00 |
17.30 |
15.00 |
|||||
10. |
Плавание |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
|||||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
7 |
7 |
8 |
7 |
7 |
8 |
|||||
III. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||||
Мальчики |
Девочки |
||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||||
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||||
1. |
Бег на 30 м (с) |
5,7 |
5,5 |
5,1 |
6,0 |
5,8 |
5,3 |
||
|
Или бег на 60 м (с) |
10.9 |
10.4 |
9.5 |
11.3 |
10.9 |
10.1 |
||
2. |
Бег на 1,5 км |
8.20 |
8.05 |
6,50 |
8.55 |
8.29 |
7,14 |
||
или на 2 км (мин, с) |
11.10 |
10.20 |
9.20 |
13.00 |
12.10 |
10.40 |
|||
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине |
3 |
4 |
7 |
- |
- |
- |
||
или подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине |
11 |
15 |
23 |
9 |
11 |
17 |
|||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
13 |
18 |
28 |
7 |
9 |
14 |
|||
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье) |
+3 |
+5 |
+9 |
+4 |
+6 |
+13 |
||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||||
5. |
Челночный бег на 3+10м(с) |
9,0 |
8,7 |
7,9 |
9,4 |
9,1 |
8,2 |
||
6. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
270 |
280 |
335 |
230 |
240 |
300 |
||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
150 |
160 |
180 |
135 |
145 |
165 |
|||
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
24 |
26 |
33 |
16 |
18 |
22 |
||
8. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
32 |
36 |
46 |
28 |
30 |
40 |
||
9. |
Бег на лыжах на |
14.10 |
13.50 |
12.30 |
15.00 |
14.40 |
13.30 |
||
или на кросс по пересеченной местности на 3 км |
18.30 |
17.30 |
16.00 |
21.00 |
20.00 |
17.40 |
|||
10. |
Плавание |
1.30 |
1.20 |
1.00 |
1.35 |
1.25 |
1.05 |
||
11. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
10 |
15 |
20 |
10 |
15 |
20 |
||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м |
13 |
20 |
25 |
13 |
20 |
25 |
|||
12. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход на дистанцию 5 км |
|||||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
|||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса |
7 |
7 |
8 |
7 |
7 |
8 |
|||
IV. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)
№ |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||||||
Мальчики |
Девочки |
||||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||||||
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||||||
1. |
Бег на 30 м (с) |
5,3 |
5,1 |
4,7 |
5,6 |
5,4 |
5,0 |
||||
|
Или бег на 60 м |
9,6 |
9,2 |
8,2 |
10,6 |
10,4 |
9,6 |
||||
2. |
Бег на 2 км |
10.00 |
9.40 |
8.10 |
12.10 |
11.40 |
10.00 |
||||
или на 3 км |
15.20 |
14.50 |
13.00 |
- |
- |
- |
|||||
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
6 |
8 |
12 |
- |
- |
- |
||||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
13 |
17 |
24 |
10 |
12 |
18 |
|||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
20 |
24 |
36 |
8 |
10 |
15 |
|||||
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
+4 |
+6 |
+11 |
+5 |
+8 |
+15 |
||||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||||||
5. |
Челночный бег 3+10м(с) |
8.1 |
7.8 |
7.2 |
9.0 |
8.8 |
8.0 |
||||
6. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
340 |
335 |
415 |
275 |
290 |
340 |
||||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
170 |
190 |
215 |
150 |
160 |
180 |
|||||
7.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
35 |
39 |
49 |
31 |
34 |
43 |
||||
8. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
30 |
34 |
40 |
19 |
21 |
27 |
||||
9. |
Бег на лыжах на 3 км(мин, с) |
18.50 |
17.40 |
16.30 |
22.30 |
21.30 |
19.30 |
||||
или на 5 км(мин, с) |
30.00 |
29.15 |
27.00 |
- |
- |
- |
|||||
|
Или кросс на 3 км по пересеченной местности |
16.30 |
16.00 |
14.30 |
19.30 |
18.30 |
17.00 |
||||
10. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1.25 |
1.15 |
0.55 |
1.30 |
1.20 |
1.03 |
||||
11. |
Стрельба из пневматической винтовки, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
||||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя , дистанция –10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|||||
12. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход на дистанцию 10 км |
|||||||||
13 |
Самозащита без оружия(очки) |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить на знак |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
|||||
V. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет)
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||||||
Юноши |
Девушки |
|||||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|||||||
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||||||
1. |
Бег на 30 м (с) |
4.9 |
4.7 |
4.4 |
5.7 |
5.5 |
5.0 |
|||||
|
Или бег на 60 м(с) |
8.8 |
8.5 |
8.0 |
10.5 |
10.1 |
9,3 |
|||||
|
Или бег на 100м(с) |
14.6 |
14.3 |
13.4 |
17.6 |
17.2 |
16.0 |
|||||
2. |
Бег на 2 км(мин, с) |
- |
- |
- |
12.00 |
11.20 |
9.50 |
|||||
или на 3 км(мин, с) |
15.00 |
14.30 |
12.40 |
- |
- |
- |
||||||
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
9 |
11 |
14 |
- |
- |
- |
|||||
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
15 |
18 |
33 |
- |
- |
- |
|||||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
- |
- |
- |
11 |
13 |
19 |
||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
27 |
31 |
42 |
9 |
11 |
16 |
||||||
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
+6 |
+8 |
+13 |
+7 |
+9 |
+16 |
|||||
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||||||
5. |
Челночный бег 3+10 м(с) |
7.9 |
7.6 |
6.9 |
8.9 |
8.7 |
7.9 |
|||||
6. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
375 |
385 |
440 |
285 |
300 |
345 |
|||||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
195 |
210 |
230 |
160 |
170 |
185 |
||||||
7. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) |
36 |
40 |
50 |
33 |
36 |
44 |
|||||
8. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
27 |
29 |
35 |
- |
- |
- |
|||||
или весом 500 г (м) |
- |
- |
- |
13 |
16 |
20 |
||||||
9. |
Бег на лыжах на 3 км(мин, с) |
- |
- |
- |
19.00 |
18.00 |
16.30 |
|||||
на 5 км(мин, с) |
26.30 |
25.30 |
23.30 |
- |
- |
- |
||||||
10. |
Плавание на 50 м(мин, с) |
1.15 |
1.05 |
0.50 |
1.28 |
1.18 |
1.02 |
|||||
11. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|||||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
||||||
12. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход 10 км |
||||||||||
13 |
Самооборона без оружия (очки) |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
|||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
||||||
VI. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 18 до 29 лет) М У Ж Ч И Н Ы
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||||||
от 18 до 24 лет |
от 25 до 29 лет |
||||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||||||
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||||||
1. |
Бег на 30 м (с) |
4.8 |
4.6 |
4.3 |
5.4 |
5.0 |
4.6 |
||||
|
Или бег на 60 м(с) |
9.0 |
8.6 |
7.9 |
9.5 |
9.1 |
8.2 |
||||
|
Или бег на 100м(с) |
14,4 |
14,1 |
13,1 |
15,1 |
14,8 |
13,8 |
||||
2. |
Бег на 3 км (мин, с) |
14.30 |
13.40 |
12.00 |
15.00 |
14.40 |
12.50 |
||||
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
10 |
12 |
15 |
7 |
9 |
13 |
||||
|
или рывок гири 16 кг(количество раз) |
21 |
25 |
43 |
19 |
23 |
40 |
||||
|
Или сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу |
28 |
32 |
44 |
22 |
25 |
36 |
||||
4. |
Наклон на скамье |
+6 |
+8 |
+13 |
+5 |
+7 |
+12 |
||||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||||||
5.
|
Челночный бег 3+10м(с) |
8,0 |
7,7 |
7,1 |
8.2 |
7.9 |
7.4 |
||||
6. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
370 |
380 |
430 |
- |
- |
- |
||||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
210 |
225 |
240 |
205 |
220 |
235 |
|||||
7. |
Метание спортивного
снаряда весом |
33 |
35 |
37 |
33 |
35 |
37 |
||||
8. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) |
33 |
37 |
48 |
30 |
35 |
45 |
||||
9. |
Бег на лыжах на 5 км(мин, с) |
27.00 |
25.30 |
22.00 |
27.30 |
26.30 |
22.30 |
||||
|
Или крос п пересеченной местности на 5 км (мин.с) |
26.00 |
25.00 |
22.00 |
26.30 |
26.00 |
22.30 |
||||
10. |
Плавание на50 м(мин, с) |
1.10 |
1.00 |
0.50 |
1.15 |
1.05 |
0.55 |
||||
11. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
||||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|||||
12. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км |
|||||||||
13 |
Самооборона без оружия (очки) |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
|||||
VI. СТУПЕНЬ(возрастная группа от 18 до 29 лет) ЖЕНЩИНЫ
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||||
от 18 до 24 лет |
от 25 до 29 лет |
|||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|||||
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||||
1. |
Бег на 30 м(с) |
5.9 |
5.7 |
5.1 |
6.4 |
6.1 |
5.4 |
|||
|
Или бег на 60 м(с) |
10.9 |
10.5 |
9.6 |
11.2 |
10.7 |
9.9 |
|||
|
Или бег на 100 м(с) |
17.8 |
17.4 |
16.4 |
18.8 |
18.2 |
17.0 |
|||
2. |
Бег на 2 км (мин, с) |
13.10 |
12.30 |
10.50 |
14.00 |
13.10 |
11.35 |
|||
3. |
Подтягивание из виса на низкой перекладине (количество раз) |
10 |
12 |
18 |
9 |
11 |
17 |
|||
|
или сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз) |
10 |
12 |
17 |
9 |
11 |
16 |
|||
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
+8 |
+11 |
+16 |
+7 |
+9 |
+14 |
|||
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||||
5.
|
Челночный бег 3+10м (с) |
9.0 |
8.8 |
8.2 |
9.3 |
9.0 |
8.7 |
|||
6. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
270 |
290 |
320 |
- |
- |
- |
|||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
170 |
180 |
195 |
165 |
175 |
190 |
||||
7. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) |
32 |
35 |
43 |
24 |
29 |
37 |
|||
8. |
Метание спортивного снаряда весом |
14 |
17 |
21 |
13 |
15 |
18 |
|||
9. |
Бег на лыжах на 3 км(мин, с) |
21.00 |
19.40 |
18.10 |
22.30 |
20.45 |
18.30 |
|||
|
Или кросс на 3 км по пересеченной местности (мин. сек) |
19.15 |
18.30 |
17.30 |
22.00 |
20.15 |
18.00 |
|||
10. |
Плавание на50 м (мин, с) |
1.25 |
1.15 |
1.00 |
1.25 |
1.15 |
1.00 |
|||
11. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
||||
12. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км |
||||||||
13 |
Самооборона без оружия (очки) |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
|||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
||||
VII. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 30 до 39 лет) МУЖЧИНЫ
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||||
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет
|
|||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|||||
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||||
1. |
Бег на 30 м (с) |
6.3 |
5.7 |
4.9 |
7.1 |
6.3 |
5.2 |
|||
|
Или бег на 60 м (с) |
12.1 |
11.1 |
8.9 |
12.5 |
11.5 |
9.2 |
|||
2. |
Бег на 3 км(мин, с) |
15.10 |
14.50 |
13.20 |
15.45 |
15.00 |
13.50 |
|||
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
5 |
7 |
12 |
4 |
6 |
10 |
|||
или рывок гири 16 кг(количество раз) |
19 |
22 |
39 |
18 |
21 |
37 |
||||
|
Или подтягивание из виса на нижней перекладине 90 см |
11 |
14 |
22 |
10 |
13 |
21 |
|||
|
Или сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу |
16 |
19 |
32 |
13 |
17 |
29 |
|||
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
+3 |
+5 |
+11 |
+2 |
+4 |
+10 |
|||
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||||
5. |
Прыжок в длину с места (см) |
200 |
210 |
230 |
195 |
205 |
225 |
|||
6. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
27 |
29 |
34 |
27 |
29 |
34 |
|||
7. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин |
26 |
31 |
41 |
24 |
29 |
39 |
|||
8. |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
29.00 |
27.00 |
23.30 |
31.50 |
29.50 |
25.50 |
|||
|
Или кросс на 5 км по пересеченной местности (мин. с) |
28.00 |
26.30 |
23.00 |
29.00 |
28.00 |
25.00 |
|||
9. |
Плавание на 50 м(мин, с) |
1.15 |
1.05 |
0.55 |
1.20 |
1.15 |
1.00
|
|||
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|||
или из электронного оружия из положения, дистанция – 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
||||
11. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию |
||||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
||||
VII. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 30 до 39 лет)
Ж Е Н Щ И Н Ы
№ п/п |
Виды испытаний(тесты) |
Нормативы |
||||||
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
|||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|||
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||
1. |
Бег на 30 м(с) |
7.3 |
6.8 |
5.7 |
7.9 |
7.2 |
5.9 |
|
|
Бег на 60 м (с) |
12,9 |
12,3 |
10,7 |
13,2 |
12,6 |
10,9 |
|
2. |
Бег на 2 км |
14.30 |
13.50 |
12.00 |
15.00 |
14.20 |
12.30 |
|
3. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
8 |
10 |
16 |
7 |
9 |
15 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
5 |
7 |
13 |
4 |
6 |
11 |
||
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
+5 |
+7 |
+ 13 |
+4 |
+6 |
+12 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||
5. |
Прыжок в длину с места (см) |
140 |
150 |
170 |
130 |
140 |
165 |
|
6. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество разза 1 мин) |
19 |
22 |
33 |
17 |
20 |
29 |
|
7. |
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
11 |
13 |
17 |
9 |
11 |
16 |
|
8. |
Бег на лыжах на 3 км(мин, с) |
23.30 |
21.30 |
19.00 |
24.40 |
22.10 |
20.30 |
|
Или кросс на 3 км (мин, с) |
22.30 |
21.00 |
18.30 |
23.30 |
21.40 |
20.00 |
||
9. |
Плавание на |
1.30 |
1.20 |
1.05 |
1.35 |
1.25 |
1.10 |
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
||
11. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию |
||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
||
VIII. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 40 до 49 лет) МУЖЧИНЫ
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||||
от 40 до 44лет |
от 45 до 49 лет |
|||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|||||
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||||
1. |
Бег на 2 км(мин, с) |
13.00 |
12.00 |
10.00 |
13.20 |
12.15 |
10.30 |
|||
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
4 |
6 |
9 |
3 |
5 |
8 |
|||
или рывок гири 16 кг(количество раз) |
14 |
17 |
28 |
9 |
11 |
23 |
||||
|
Сгибание рук в упоре лежа на полу |
13 |
17 |
28 |
11 |
15 |
27 |
|||
|
Или подтягивание на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
9 |
12 |
20 |
7 |
10 |
18 |
|||
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
+1 |
+3 |
+9 |
0 |
+2 |
+9 |
|||
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||||
4. |
Бег на 30 м (с) |
7.9 |
7.3 |
5.6 |
8.1 |
7.6 |
6.0 |
|||
|
Или бег на 60 м (с) |
12.8 |
12.0 |
9.6 |
14.4 |
13.5 |
11.1 |
|||
5. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
22 |
27 |
35 |
19 |
24 |
31 |
|||
6. |
Бег на лыжах на 5 км(мин, с) |
37.00 |
34.40 |
28.10 |
40.00 |
37.00 |
31.00 |
|||
|
Или кросс по пересеченной местности на3 км (мин.с) |
22.00 |
20.30 |
16.30 |
23.00 |
21.00 |
17.00 |
|||
7. |
Плавание на50 м(мин, с) |
1.20 |
1.10 |
1.00 |
1.25 |
1.15 |
01.05 |
|||
8. |
Стрельба из пневматической винтовки из дистанция – 10 м (очки) |
13 |
16 |
25 |
10 |
13 |
25 |
|||
или из электронного, дистанция – 10 м (очки) |
16 |
21 |
30 |
13 |
18 |
30 |
||||
9. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию |
||||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
5 |
5 |
7 |
5 |
5 |
7 |
||||
VIII. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 40до 49 лет) Ж Е Н Щ И Н Ы
№ п/п |
Виды испытаний(тесты) |
Нормативы |
||||||
От 40 до 44 лет |
от 45 до 49 лет |
|||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|||
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||
1. |
Бег на 2 км |
16.10 |
15.10 |
13.00 |
17.20 |
16.10 |
13.40 |
|
2. |
Подтягивание из виса лежа на низкой
Перекладине |
6 |
8 |
14 |
5 |
7 |
12 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз) |
3 |
5 |
10 |
3 |
5 |
9 |
||
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
+2 |
+4 |
+11 |
+2 |
+4 |
+10 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||
4. |
Бег на 30 м (с) |
8.5 |
7.9 |
6.2 |
8.7 |
8.2 |
6.5 |
|
|
Или бег на 60 м (с) |
13.8 |
13.2 |
11.5 |
14.9 |
14.0 |
11.6 |
|
5. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
14 |
16 |
25 |
10 |
12 |
21 |
|
6. |
Бег на лыжах на 2 км(мин, с) |
22,30 |
20.50 |
18,00 |
23,50 |
22.30 |
19.30 |
|
|
Или кросс на 2 км по пересеченной местности (мин.с) |
17.00 |
16.00 |
13.30 |
18.00 |
17.00 |
14.30 |
|
7. |
Плавание на |
1.38 |
1.28 |
1.15 |
1.40 |
1.30 |
1.20 |
|
8. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
13 |
16 |
22 |
10 |
13 |
20 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
16 |
21 |
27 |
13 |
18 |
25 |
||
9. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию |
||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
5 |
5 |
7 |
5 |
5 |
7 |
||
IX. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 50до 59 лет) МУЖЧИНЫ
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||||
от 50 до 54лет |
от 55 до 59 лет |
|||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|||||
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||||
1. |
Бег на 2 км(мин, с) |
13.50 |
12.45 |
11.00 |
14.00 |
13.00 |
12.00 |
|||
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
4 |
7 |
2 |
3 |
6 |
|||
или рывок гири 16 кг(количество раз) |
8 |
10 |
20 |
6 |
8 |
18 |
||||
|
или сгибание рук в упоре лежа на полу |
9 |
12 |
24 |
7 |
10 |
18 |
|||
|
Или подтягивание на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
4 |
7 |
15 |
3 |
5 |
12 |
|||
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
-1 |
+1 |
+7 |
-2 |
0 |
+5 |
|||
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||||
4. |
Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) |
27.00 |
26.00 |
24.00 |
28.00 |
27.00 |
25.00 |
|||
5. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
14 |
19 |
27 |
11 |
15 |
24 |
|||
6. |
Бег на лыжах на 5 км(мин, с) |
44.00 |
40.40 |
34.00 |
50.00 |
45.30 |
37.00 |
|||
|
Или кросс на 3 км по пересеченной местности (мин, с) |
23.30 |
21.30 |
18.00 |
24.00 |
22.00 |
19.00 |
|||
7. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1.30 |
1.20 |
1.10 |
1.35 |
1.25 |
1.15 |
|||
8. |
Стрельба из пневматической дистанция – 10 м (очки) |
10 |
13 |
22 |
10 |
13 |
22 |
|||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
13 |
18 |
27 |
13 |
18 |
27 |
||||
9. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию |
||||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
5 |
5 |
7 |
5 |
5 |
7 |
||||
IX. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 50до 59 лет) Ж Е Н Щ И Н Ы
№ п/п |
Виды испытаний(тесты) |
Нормативы |
||||||
От 50 до 54 лет |
от 55 до 59 лет |
|||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|||
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||
1. |
Бег на 2 км |
18.00
|
17.00 |
14.30 |
20.00 |
19.00 |
15.50 |
|
2. |
Подтягивание из виса лежа на низкой
Перекладине |
4 |
6 |
10 |
3 |
5 |
9 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз) |
3 |
5 |
8 |
2 |
4 |
7 |
||
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
+1 |
+3 |
+9 |
+1 |
+3 |
+8 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||
4. |
Скандинавская ходьба на 3 км (мин.с) |
31.00 |
30.00 |
28.00 |
32.00 |
31.00 |
29.00 |
|
5. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
8 |
11 |
18 |
7 |
9 |
15 |
|
6. |
Бег на лыжах на 2 км(мин, с) |
26.20 |
25.20 |
22.00 |
27.00 |
26.00 |
23.40 |
|
|
Или кросс на 2 км по пересеченной местности (мин.с) |
19.00 |
18.00 |
15.30 |
21.00 |
20.00 |
16.30 |
|
7. |
Плавание на |
1.45 |
1.35 |
1.25 |
1.50 |
1.40 |
1.30 |
|
8. |
Стрельба из пневматической винтовки, дистанция – 10 м (очки) |
7 |
10 |
18 |
7 |
10 |
18 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
10 |
15 |
23 |
10 |
15 |
23 |
||
9. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию |
||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
5 |
5 |
7 |
5 |
5 |
7 |
||
X. СТУПЕНЬ (возрастная группа 60до 69 лет) МУЖЧИНЫ
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||||
от 60 до 64лет |
от 65 до 69 лет |
||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||||
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||||
1. |
Смешанное передвижение 2 км (мин,с) |
20.00 |
18.00 |
14.00 |
22.00 |
20.00 |
16.30 |
||
|
Или скандинавская ходьба на з км (мин,с) |
29.00 |
28.00 |
26.00 |
31.00 |
30.00 |
28.00 |
||
2 |
Сгибание рук в упоре лежа о гимн.скамью |
4 |
6 |
14 |
4 |
6 |
11 |
||
3. |
Наклон вперед на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) |
-6 |
-4 |
-1
|
-8 |
-6 |
-4 |
||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||||
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз ) |
9 |
11 |
21 |
6 |
9 |
16 |
||
5. |
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) |
31.00 |
28.50 |
21.40 |
32.50 |
30.20 |
22.20 |
||
|
Или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (минюс) |
33.00 |
30.00 |
24.00 |
34.30 |
31.30 |
25.30 |
||
6. |
Плавание на25м(мин, с) |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
||
X. СТУПЕНЬ (возрастная группа 60 до 69 лет) ЖЕНЩИНЫ
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||||
от 60 до 64лет |
от 65 до 69 лет |
||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||||
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||||
1. |
Смешанное передвижение 2 км (мин,с) |
23.00 |
21.00 |
18.00 |
25.00 |
23.00 |
20.00 |
||
|
Или скандинавская ходьба на з км (мин,с) |
33.00 |
32.00 |
30.00 |
35.00 |
34.00 |
32.00 |
||
2 |
Сгибание рук в упоре лежа о гимн.скамью |
3 |
5 |
7 |
3 |
5 |
7 |
||
3. |
Наклон вперед на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) |
0 |
+2 |
+6 |
-4 |
-1 |
+2 |
||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||||
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз ) |
5 |
7 |
13 |
4 |
6 |
11 |
||
5. |
Передвижение на лыжах на 2 км(мин, с) |
32.00 |
28.00 |
25.00 |
33.30 |
30.00 |
27.00 |
||
|
Или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин.с) |
34.00 |
29.00 |
26.00 |
34.30 |
31.00 |
28.00 |
||
6. |
Плавание на25м (мин, с) |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
||
Количество видов испытаний), которые необходимо выполнить в 10 ступени для мужчин и женщин. |
4 |
4 |
5 |
4 |
4 |
5 |
|||
XI. СТУПЕНЬ (возрастная группа 70до 79 лет)
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||
Мужчины от 70 лет и старше |
Женщины от 70 лет и старше |
|||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|||
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||
1. |
Смешанное передвижение 2 км (мин,с) |
24.00 |
22.00 |
19.00 |
28.00 |
26.00 |
22.00 |
|
|
Или скандинавская ходьба на 3 км (мин,с) |
33.00 |
32.00 |
30.00 |
37.00 |
36.00 |
33.00 |
|
2 |
Сгибание рук в упоре о сидение стула (количество раз) |
2 |
5 |
8 |
2 |
4 |
6 |
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) |
-10 |
-8 |
-6
|
-6 |
-4 |
0 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз ) |
2 |
6 |
14 |
2 |
4 |
8 |
|
5. |
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) |
39.00 |
34.00 |
28.00 |
|
|
|
|
|
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) |
|
|
|
35.00 |
31.00 |
28.00 |
|
|
Или смешанное передвижение по пересеченной местности женщины на 2 км, мужчины на 3 км (мин.с) |
39.00 |
35.00 |
29.00 |
36.00 |
32.00 |
29.30 |
|
6. |
Плавание на 25 м (мин.с) |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
3.00 |
2.40 |
2.30 |
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить на знак отличия. |
4 |
4 |
5 |
4 |
4 |
5 |