I. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)

 

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый знакй знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Челночный бег 3х10 м (с)

10,3

10,0

9,2

10,6

10,4

9,5

или бег на
30 м (с)

6,9

6,7

6,0

7,1

6,8

6,2

2.

Смешанное передвижение
(1 км)

7,10

6,40

5,20

7,35

7,05

6,00

3.

Подтягивание

из виса на высокой перекладине (количество раз)

2

3

4

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине  90  см (количество раз)

6

9

15

4

6

11

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(количество раз)

7

10

17

4

6

11

4.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье

+1

+3

+7

+3

+5

+9

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

110

120

140

105

115

135

6.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м
(количество раз)

2

3

4

1

2

3

7.

Поднимание туловища из положения лежа за 1 мин

21

24

35

18

21

30

8.

Бег на лыжах на 1 км
(мин, с)

10.15

9.00

8.00

11.00

9.30

8.30

Или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км

9.0

7.00

6.00

9.30

7.30

6.30

8.

Плавание на 25м
(мин,с)

3.00

2.40

2.30

3.00

2.40

2.30

Количество видов испытаний (

9

необходимо выполнить для получения знака отличия

6

6

7

6

6

7

                 

 II СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет)

 

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

6,2

6,0

5,4

6,4

6,2

5,6

 

Или бег на 60 м

11.9

11.5

10.4

12.4

12.0

10.8

2.

Бег на 1 км
(мин, с)

6,10

5.50

4.50

6,30

6,20

5,10

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине
(количество раз)

2

3

5

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(количество раз)

9

12

20

7

    9

15

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз)

10

13

22

5

7

13

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье)

+2

+4

+8

+3

+5

+11

Испытания (тесты) по выбору

5.

Челночный бег 3*10м (с)

9.6

9.3

8.5

9.9

     9.5 

8.7

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

210

225

285

190

    200

250

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

130

140

160

120

130

150

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

19

22

27

13

15

18

8.

 

Поднимание туловища из положения лежа за 1 мин

27

32

42

24

27

36

9.

Бег на лыжах на
1 км (мин, с)

8,15

7,45

6,45

10,00

8,20

7,30

или кросс на 2 км по пересеченной местности

18.00

16.00

13.00

19.00

17.30

15.00

10.

Плавание
на 50 м (мин.с)

3.00

2.40

2.30

3.00

2.40

2.30

Количество видов испытаний (тестов)

в возрастной группе

10

10

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

7

7

8

7

7

8

                       

 

 

III. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)

 

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

5,7

5,5

5,1

6,0

5,8

5,3

 

Или бег на 60 м (с)

10.9

10.4

9.5

11.3

10.9

10.1

2.

Бег на 1,5 км
(мин, с)

8.20

8.05

6,50

8.55

8.29

7,14

или на 2 км

(мин, с)

11.10

10.20

9.20

13.00

12.10

10.40

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине
(количество раз)

3

4

7

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(количество раз)

11

15

23

9

11

17

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

13

18

28

7

9

14

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье)

+3

+5

+9

+4

+6

+13

Испытания (тесты) по выбору

5.

Челночный бег на 3+10м(с)

9,0

8,7

7,9

9,4

9,1

8,2

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

270

280

335

230

240

300

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

150

160

180

135

145

165

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

24

26

33

16

18

22

8.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

32

36

46

28

30

40

9.

Бег на лыжах на
2км (мин, с)

14.10

13.50

12.30

15.00

14.40

13.30

или на  кросс по пересеченной местности на 3 км

18.30

17.30

16.00

21.00

20.00

17.40

10.

Плавание
50 м(мин, с)

1.30

1.20

1.00

1.35

1.25

1.05

11.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

10

15

20

10

15

20

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м

13

20

25

13

20

25

12.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход на дистанцию 5 км

Количество видов испытаний (тестов)

в возрастной группе

10

10

10

10

10

10

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

7

7

8

7

7

8

                   

 

 

IV. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)

 


п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

5,3

5,1

4,7

5,6

5,4

5,0

 

Или бег на 60 м

9,6

9,2

8,2

10,6

10,4

9,6

2.

Бег на 2 км
(мин, с)

10.00

9.40

8.10

12.10

11.40

10.00

или на 3 км

15.20

14.50

13.00

-

-

-

3.

 

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

6

8

12

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

13

17

24

10

12

18

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

20

24

36

8

10

15

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

+4

+6

+11

+5

+8

+15

Испытания (тесты) по выбору

5.

Челночный бег 3+10м(с)

8.1

7.8

7.2

9.0

8.8

8.0

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

340

335

415

275

290

340

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

190

215

150

160

180

7.

 

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

35

39

49

31

34

43

8.

Метание мяча весом 150 г (м)

30

34

40

19

21

27

9.

Бег на лыжах на 3 км(мин, с)

18.50

17.40

16.30

22.30

21.30

19.30

или на 5 км(мин, с)

30.00

29.15

27.00

-

-

-

 

Или кросс на 3 км по пересеченной местности

16.30

16.00

14.30

19.30

18.30

17.00

10.

Плавание

на 50 м (мин, с)

1.25

1.15

0.55

1.30

1.20

1.03

11.

Стрельба из пневматической винтовки, дистанция – 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя , дистанция –10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

12.

Туристский поход с проверкой

туристских навыков

Туристский поход на дистанцию 10 км

13

Самозащита без оружия(очки)

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить на знак

7

8

9

7

8

9

                       

 

V. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет)

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Юноши

Девушки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

4.9

4.7

4.4

5.7

5.5

5.0

 

Или бег на 60 м(с)

8.8

8.5

8.0

10.5

10.1

9,3

 

Или бег на 100м(с)

14.6

14.3

13.4

17.6

17.2

16.0

2.

Бег на 2 км(мин, с)

-

-

-

12.00

11.20

9.50

или на 3 км(мин, с)

15.00

14.30

12.40

-

-

-

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

9

11

14

-

-

-

 

или рывок гири 16 кг (количество раз)

15

18

33

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(количество раз)

-

-

-

11

13

19

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(количество раз)

27

31

42

9

11

16

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

+6

+8

+13

+7

+9

+16

Испытания (тесты) по выбору

5.

Челночный бег 3+10 м(с)

7.9

7.6

6.9

8.9

8.7

7.9

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

375

385

440

285

300

345

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

195

210

230

160

170

185

7.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)

36

40

50

33

36

44

8.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

27

29

35

-

-

-

или весом

500 г (м)

-

-

-

13

16

20

9.

Бег на лыжах на 3 км(мин, с)

-

-

-

19.00

18.00

16.30

на 5 км(мин, с)

26.30

25.30

23.30

-

-

-

10.

Плавание на

50 м(мин, с)

1.15

1.05

0.50

1.28

1.18

1.02

11.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

12.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход 10 км

13

Самооборона без оружия (очки)

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

13

13

13

13

13

13

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

7

8

9

7

8

9

                         

 

 

 

VI. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 18 до 29 лет) М У Ж Ч И Н Ы

 

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

4.8

4.6

4.3

5.4

5.0

4.6

 

Или бег на 60 м(с)

9.0

8.6

7.9

9.5

9.1

8.2

 

Или бег на 100м(с)

14,4

14,1

13,1

15,1

14,8

13,8

2.

Бег на 3 км

(мин, с)

14.30

13.40

12.00

15.00

14.40

12.50

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

10

12

15

7

9

13

 

или рывок гири 16 кг(количество раз)

21

25

43

19

23

40

 

Или сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу

28

32

44

22

25

36

4.

Наклон на скамье

+6

+8

+13

+5

+7

   +12

Испытания (тесты) по выбору

5.

 

Челночный бег 3+10м(с)

8,0

7,7

7,1

8.2

7.9

7.4

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

370

380

430

-

-

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

210

225

240

205

220

235

7.

Метание спортивного снаряда весом
700 г (м)

33

35

37

33

35

37

8.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)

33

37

48

30

35

45

9.

Бег на лыжах на 5 км(мин, с)

27.00

25.30

22.00

27.30

26.30

22.30

 

Или крос п пересеченной местности на 5 км (мин.с)

26.00

25.00

22.00

26.30

26.00

22.30

10.

Плавание на50 м(мин, с)

1.10

1.00

0.50

1.15

1.05

0.55

11.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

12.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

13

Самооборона без оружия (очки)

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

7

8

9

7

8

9

                       

VI. СТУПЕНЬ(возрастная группа от 18 до 29 лет) ЖЕНЩИНЫ

 

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м(с)

5.9

5.7

5.1

6.4

6.1

5.4

 

Или бег на 60 м(с)

10.9

10.5

9.6

11.2

10.7

9.9

 

Или бег на 100 м(с)

17.8

17.4

16.4

18.8

18.2

17.0

2.

Бег на 2 км

(мин, с)

13.10

12.30

10.50

14.00

13.10

11.35

3.

Подтягивание из виса на низкой перекладине (количество раз)

10

12

18

9

11

17

 

или сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз)

10

12

17

9

11

16

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

+8

+11

+16

+7

+9

+14

Испытания (тесты) по выбору

5.

 

Челночный бег 3+10м (с)

9.0

8.8

8.2

9.3

9.0

8.7

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

270

290

320

-

-

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

180

195

165

175

190

7.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

32

35

43

24

29

37

8.

Метание спортивного снаряда весом
500 г (м)

14

17

21

13

15

18

9.

Бег на лыжах на 3 км(мин, с)

21.00

19.40

18.10

22.30

20.45

18.30

 

Или кросс на 3 км по пересеченной местности  (мин. сек)

19.15

18.30

17.30

22.00

20.15

18.00

10.

Плавание на50 м (мин, с)

1.25

1.15

1.00

1.25

1.15

1.00

11.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

12.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

13

Самооборона без оружия (очки)

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

7

8

9

7

8

9

                     

VII. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 30 до 39 лет) МУЖЧИНЫ

 

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

от 30 до 34 лет

от 35 до 39 лет

 

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

6.3

5.7

4.9

7.1

6.3

5.2

 

Или бег на 60 м (с)

12.1

11.1

8.9

12.5

11.5

9.2

2.

Бег на 3 км(мин, с)

15.10

14.50

13.20

15.45

15.00

13.50

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

5

7

12

4

6

10

или рывок гири 16 кг(количество раз)

19

22

39

18

21

37

 

Или подтягивание из виса на нижней перекладине 90 см

11

14

22

10

13

21

 

Или сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу

16

19

32

13

17

29

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

+3

+5

 +11

+2

+4

+10

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с места (см)

200

210

230

195

205

225

6.

Метание спортивного снаряда весом

700 г (м)

27

29

34

27

29

34

7.

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин

26

31

41

24

29

39

8.

Бег на лыжах на

5 км (мин, с)

29.00

27.00

23.30

31.50

29.50

25.50

 

Или кросс на 5 км по пересеченной местности (мин. с)

28.00

26.30

23.00

29.00

28.00

25.00

9.

Плавание на 50 м(мин, с)

1.15

1.05

0.55

1.20

1.15

1.00

 

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения, дистанция – 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

                     

 

VII. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 30 до 39 лет)

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п

 

Виды испытаний(тесты)

Нормативы

от 30 до 34 лет

от 35 до 39 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м(с)

7.3

6.8

5.7

7.9

7.2

5.9

 

Бег на 60 м (с)

12,9

12,3

10,7

13,2

12,6

10,9

2.

Бег на 2 км
(мин, с)

14.30

13.50

12.00

15.00

14.20

12.30

3.

Подтягивание из виса лежа на низкой

перекладине (количество раз)

8

10

16

7

9

15

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

5

7

13

4

6

11

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

+5

 +7

+ 13

+4

 +6

 +12

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину

с места (см)

140

150

170

130

140

165

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество разза 1 мин)

19

22

33

17

20

29

7.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

11

13

17

9

11

16

8.

Бег на лыжах на 3 км(мин, с)

23.30

21.30

19.00

24.40

22.10

20.30

Или кросс  на 3 км (мин, с)

22.30

21.00

18.30

23.30

21.40

20.00

9.

Плавание на
50 м(мин, с)

1.30

1.20

1.05

1.35

1.25

1.10

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

                 

 

 

 

VIII. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 40 до 49 лет) МУЖЧИНЫ

 

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

от 40 до 44лет

от 45 до 49 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км(мин, с)

13.00

12.00

10.00

13.20

12.15

10.30

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

4

6

9

3

5

8

или рывок гири 16 кг(количество раз)

14

17

28

9

11

23

 

Сгибание рук в упоре лежа на полу

13

17

28

11

15

27

 

Или подтягивание на низкой перекладине 90 см (количество раз)

9

12

20

7

10

18

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

+1

 +3

 +9

0

+2

+9

Испытания (тесты) по выбору

4.

Бег на 30 м (с)

7.9

7.3

5.6

8.1

7.6

6.0

 

Или бег на 60 м (с)

12.8

12.0

9.6

14.4

13.5

11.1

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

22

27

35

19

24

31

6.

Бег на лыжах на

5 км(мин, с)

37.00

34.40

28.10

40.00

37.00

31.00

 

Или кросс по  пересеченной местности на3 км (мин.с)

22.00

20.30

16.30

23.00

21.00

17.00

7.

Плавание на50 м(мин, с)

1.20

1.10

1.00

1.25

1.15

01.05

8.

Стрельба из пневматической винтовки из дистанция – 10 м (очки)

13

16

25

10

13

25

или из электронного, дистанция – 10 м (очки)

16

21

30

13

18

30

9.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
5 км

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

7

5

5

7

                     

 

 

VIII. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 40до 49 лет) Ж Е Н Щ И Н Ы

 

№ п/п

 

Виды испытаний(тесты)

Нормативы

От 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км
(мин, с)

16.10

15.10

13.00

17.20

16.10

13.40

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой

Перекладине
(количество раз)

6

8

14

5

7

12

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз)

3

5

10

3

5

9

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

+2

+4

+11

+2

+4

+10

Испытания (тесты) по выбору

4.

Бег на 30 м (с)

8.5

7.9

6.2

8.7

8.2

6.5

 

Или бег на 60 м (с)

13.8

13.2

11.5

14.9

14.0

11.6

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

14

16

25

10

12

21

6.

Бег на лыжах на 2 км(мин, с)

22,30

20.50

18,00

23,50

22.30

19.30

 

Или кросс на 2 км по пересеченной местности (мин.с)

17.00

16.00

13.30

18.00

17.00

14.30

7.

Плавание на
50 м(мин, с)

1.38

1.28

1.15

1.40

1.30

1.20

8.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

13

16

22

10

13

20

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

16

21

27

13

18

25

9.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
5 км

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

7

5

5

7

                 

 

IX. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 50до 59 лет) МУЖЧИНЫ

 

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

от 50 до 54лет

от 55 до 59 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км(мин, с)

13.50

12.45

11.00

14.00

13.00

12.00

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

2

4

7

2

3

6

или рывок гири 16 кг(количество раз)

8

10

20

6

8

18

 

 или сгибание рук в упоре лежа на полу

9

12

24

7

10

18

 

Или подтягивание на низкой перекладине 90 см (количество раз)

4

7

15

3

5

12

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

-1

 +1

 +7

-2

0

+5

Испытания (тесты) по выбору

4.

Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

27.00

26.00

24.00

28.00

27.00

25.00

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

14

19

27

11

15

24

6.

Бег на лыжах на

5 км(мин, с)

44.00

40.40

34.00

50.00

45.30

37.00

 

Или кросс на  3 км по пересеченной местности (мин, с)

23.30

21.30

18.00

24.00

22.00

19.00

7.

Плавание на 50 м

(мин, с)

1.30

1.20

1.10

1.35

1.25

1.15

8.

Стрельба из пневматической дистанция – 10 м (очки)

10

13

22

10

13

22

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

13

18

27

13

18

27

9.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
5 км

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

7

5

5

7

                     

 

IX. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 50до 59 лет) Ж Е Н Щ И Н Ы

 

№ п/п

 

Виды испытаний(тесты)

Нормативы

От 50 до 54 лет

от 55 до 59 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км
(мин, с)

 

18.00

 

17.00

14.30

20.00

19.00

15.50

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой

Перекладине
(количество раз)

4

6

10

3

5

9

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз)

3

5

8

2

4

7

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

+1

+3

+9

+1

+3

+8

Испытания (тесты) по выбору

4.

Скандинавская ходьба на 3 км (мин.с)

31.00

30.00

28.00

32.00

31.00

29.00

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

8

11

18

7

9

15

6.

Бег на лыжах на 2 км(мин, с)

26.20

25.20

22.00

27.00

26.00

23.40

 

Или кросс на 2 км по пересеченной местности (мин.с)

19.00

18.00

15.30

21.00

20.00

16.30

7.

Плавание на
50 м(мин, с)

1.45

1.35

1.25

1.50

1.40

1.30

8.

Стрельба из пневматической винтовки, дистанция –

10 м (очки)

7

10

18

7

10

18

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

10

15

23

10

15

23

9.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
5 км

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

7

5

5

7

                 

 

 

X. СТУПЕНЬ (возрастная группа 60до 69 лет) МУЖЧИНЫ

 

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

от 60 до 64лет

от 65 до 69 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение 2 км (мин,с)

20.00

18.00

14.00

22.00

20.00

16.30

 

Или скандинавская ходьба на з км (мин,с)

29.00

28.00

26.00

31.00

30.00

28.00

2

Сгибание рук в упоре лежа о гимн.скамью

4

6

14

4

6

11

3.

Наклон вперед на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см)

-6

-4

-1

 

-8

-6

-4

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз )

9

11

21

6

9

16

5.

Передвижение на лыжах

на 3 км (мин, с)

31.00

28.50

21.40

32.50

30.20

22.20

 

Или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (минюс)

33.00

30.00

24.00

34.30

31.30

25.30

6.

Плавание на25м(мин, с)

3.00

2.40

2.30

3.00

2.40

2.30

                   

X. СТУПЕНЬ (возрастная группа 60 до 69 лет) ЖЕНЩИНЫ

 

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

от 60 до 64лет

от 65 до 69 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение 2 км (мин,с)

23.00

21.00

18.00

25.00

23.00

20.00

 

Или скандинавская ходьба на з км (мин,с)

33.00

32.00

30.00

35.00

34.00

32.00

2

Сгибание рук в упоре лежа о гимн.скамью

3

5

7

3

5

7

3.

Наклон вперед на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см)

0

+2

 

+6

-4

-1

+2

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз )

5

7

13

4

6

11

5.

Передвижение на лыжах

на 2 км(мин, с)

32.00

28.00

25.00

33.30

30.00

27.00

 

Или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин.с)

34.00

29.00

26.00

34.30

31.00

28.00

6.

Плавание на25м (мин, с)

3.00

2.40

2.30

3.00

2.40

2.30

Количество видов испытаний), которые необходимо выполнить в 10 ступени для мужчин и женщин.

4

4

5

4

4

5

                   

 

XI. СТУПЕНЬ (возрастная группа 70до 79 лет)

 

 

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Мужчины от 70 лет и старше

Женщины от 70 лет и старше

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение 2 км (мин,с)

24.00

22.00

19.00

28.00

26.00

22.00

 

Или скандинавская ходьба на 3 км (мин,с)

33.00

32.00

30.00

37.00

36.00

33.00

2

Сгибание рук в упоре о сидение стула (количество раз)

2

5

8

2

4

6

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см)

-10

-8

-6

 

-6

-4

0

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз )

2

6

14

2

4

8

5.

Передвижение на лыжах

на 3 км (мин, с)

39.00

34.00

28.00

 

 

 

 

Передвижение на лыжах

на 2 км (мин, с)

 

 

 

35.00

31.00

28.00

 

Или смешанное передвижение по пересеченной местности женщины на 2 км, мужчины на 3 км (мин.с)

39.00

35.00

29.00

36.00

32.00

29.30

6.

Плавание на 25 м (мин.с)

3.00

2.40

2.30

3.00

2.40

2.30

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить на знак отличия.

4

4

5

4

4

5